Una hora para alejar todos nuestros problemas

Una hora para alejar todos nuestros problemas

¿Me he preparado suficientemente la reunión de esta tarde? ¿Se habrá caducado ya el bono de descuento que me habían regalado? ¿Puede ser que me haya dejado las luces del coche encendidas? ¿Y si he olvidado llenarle el comedero al perro? Nuestro día a día está lleno de preocupaciones que poco a poco nos llenan la cabeza y nos impiden dedicarnos a las tareas de las que debemos ocuparnos.

Unos minutos al día pueden ser suficientes para ayudar a que nuestra mente se relaje y nuestra concentración vuelva a su máximo nivel. La práctica de Mindfulness es una buena manera de aclarar nuestros pensamientos y cargarnos de energía positiva para afrontar los retos del día a día.

Bajo el espectro de Fluidra Health, un programa piloto que pretende fomentar la salud de todos los trabajadores del grupo, se han llevado a cabo varias actividades, una de las cuales es la impartición de varias clases de Mindfulness para los empleados.

¿Es necesaria la práctica en grupo para adentrarse en el Mindfulness? La respuesta es no. Cada uno puede iniciarse por su cuenta sin el apoyo de otras personas, pero es altamente recomendable contar con un instructor, que podrá ir resolviendo todas tus dudas. Si contamos con un grupo, será más fácil adaptarnos a la nueva práctica, ya que veremos que el resto también se debe enfrentar a mis mismos retos que uno mismo. Practicar el mindfulness en grupo nos ayuda a sostener la práctica en el tiempo.

Las clases de Minfulness que se han estado realizando bajo el abanico del programa Fluidra Health duraban aproximadamente sesenta minutos, en los que se trabaja una o diversas modalidades de relajación. Además, al inicio o al final de la clase, la instructora moderaba una pequeña charla sobre algún tema específico que estuviera relacionado con el Mindfulness o nuestra salud mental, como el poder de las emociones, la percepción de la realidad o la gestión del tiempo.

Para poder mostraros un poco el funcionamiento de las clases, una de las instructoras, Ester González, organizó una sesión un tanto especial, en la que dividió la clase en tres bloques en los que trabajar la atención plena. Primero de todo se realizó un trabajo sentados en una silla; después se pasó a la práctica en movimiento; y finalmente se pasó al ejercicio en el suelo.

Aquí podéis ver una pequeña muestra:

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