Une heure pour oublier nos soucis

Une heure pour oublier nos soucis

Est-ce que j'ai suffisamment préparé la réunion de cet après-midi ? Est-ce que le bon de réduction que l'on m'a offert a expiré ? Est-ce que j'ai laissé les feux de la voiture allumés ? Et si j'avais oublié de remplir la gamelle du chien ? Notre cerveau est saturé de préoccupations quotidiennes qui nous empêchent de nous consacrer aux tâches qui nous sont dues.

Seulement quelques minutes par jour peuvent suffire à libérer notre esprit et à retrouver une meilleure concentration. La pratique de la Mindfulness permet de mettre de l'ordre dans ses idées et de recharger ses batteries pour relever les défis du quotidien.

Dans le cadre de Fluidra Health, un programme pilote visant à promouvoir la santé des employés du groupe, plusieurs activités ont été mis en œuvre parmi lesquelles des séances de pleine conscience destinées aux employés..

Est-ce qu'il faut impérativement assister à des séances collectives pour se plonger dans la pleine conscience ? La réponse est non. Chacun peut s'initier seul sans être guidé par de tierces personnes , mais il est fortement recommandé de s'adresser à un instructeur qui pourra résoudre tous vos doutes. Si nous pratiquons cette activité en groupe, nous nous adapterons plus facilement à ce nouvel exercice en nous rendant compte que les autres doivent relever les mêmes défis que nous. Exercer la pleine conscience en groupe nous permet de poursuivre la pratique dans le temps.

Les séances de pleine conscience qui ont été données dans le cadre du programme Fluidra Health duraient environ 60 minutes, et abordaient une ou plusieurs techniques de relaxation. De plus, en début ou en fin de cours, l'instructrice animait un débat sur un sujet déterminé en relation avec la pleine conscience ou notre santé mentale, comme par exemple, le pouvoir des émotions, la perception de la réalité ou la gestion du temps.

Afin de vous donner un aperçu du fonctionnement des cours, une des instructrices, en la personne d'Ester González, a organisé une séance quelque peu particulière qui se divisait en trois phases de travail de pleine conscience. Le travail débutait d'abord en étant assis sur une chaise, puis une pratique en mouvement prenait place pour finir par un exercice au sol.

Veuillez découvrir ici un aperçu de la séance.

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